距离考试只有四天了，大家是激动不已呢？还是盼望着考试再晚点到来？是不是每看到半个小时过去了，就哀叹离考试又近了一步？是不是晚上做梦都是在考口译？是不是很有冲动把那一堆堆的参考书都扔掉呢？那么你很可能得了考前综合症啦~~其实不仅仅是口译考试，任何考试都有可能导致这些综合症，相信从小考到大的各位考试达人们对这几种症状都不陌生吧？如果还受到它们的困扰，那就真的要小心注意，调整心态啦~
 

常见考前综合症：

紧张焦虑型：
症状：焦虑、恐慌、失眠、做恶梦、易惊醒、面色苍白、易出汗、食欲不振、拉肚子；总感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，经常对着书本或日历发呆，走路时常碎碎念：“我不行的！”“我绝对通不过的！”“我还没做完真题呢，咋办呢？”

处方：
1、正视考试，正视压力。要相信所有的对考试的恐惧和压力都是纸老虎，你正视它，你就能打败它。
2、提高自信，保持乐观。考前紧张和焦虑的最终原因是对自己的不自信。要相信付出会有回报。建议：每天起床时对着镜子，对自己大声说：“我可以！”来自我鼓励一下吧~
3、制定合理的考试目标。有的同学对自己要求太高，这样容易产生心理压力，所以要在了解的自己能力的基础上制定合适的考试目标哦。
4、学会放松。其实缓解考前的压力和焦虑的方法有很多，如听音乐、看电影、散步、 运动、唱歌等等。选择一种你喜欢的，来放松下自己吧~~

自我放弃型：
症状：“反正我是考不过了，还看什么书，还不如看！”
“没几天了，再复习也没用了，还不如去放纵下呢！”
“我不行的，要不下次再去考？”
“我不考了，反正考了也没什么用的！”

处方：
1、强化动机。不管当初考口译的目的是什么，既然已经选择了这条路，并为之努力了那么久，就值得你再努力最后这么几天。想想得到那张证书后的喜悦和成就感；想到自己无数个痛苦学习并快乐着的日夜；也要想到所有陪伴着你，和你一起奋斗的同学和老师们。要坚信，失败不可怕，可怕的是没有去尝试。
2、胜利在于坚持。有许多人失败不是因为没能力，而是放弃，也有许多人因为咬牙坚持而最终获得成功。坚持是最难熬的旅程，考验的是你耐心和勇气。要相信，临时抱佛脚未必没用，但是临时退出铁定是失败。在最后的几天，回顾下自己做过的考卷和笔记。可以到沪江上浏览老师和助教精心准备的考前精华帖，也许就会有意外的发现~~

感觉超好型：
症状：“我是天才，不用准备哈哈！”
“再准备也没啥大的进步的啦，还不如轻松一下，运气好就过了呗！”
“该是你的就是你的，不是你的别人也抢不走！”

处方：
心态良好，更要细心认真。此类“病患”心态较乐观，其实是很好的，但是太过于松懈，也会导致一些问题，如考前准备不充分，丢三落四；考时手忙脚乱，后悔不已；考后信心受挫，一蹶不振。建议：考前准备工作要充分，重点弥补自己不足之处；考时认真仔细，好运气是在努力的基础上；考后及时反思。

你属于上面哪种类型呢？如果你是上面三种类型之一，那么按我们的处方，调整自己的考前心态，相信你也能成功跨过考前心态这一关，向考试前进！如果你有自信，但不自负；有压力但不屈从于压力；制定好合理计划，一步一步做好复习工作，那相信你已经离成功很近啦~~

还紧张不安？不如听歌放松啦，诺诺，点击下面那位超有范儿的帅哥，去英乐之声听听好听的节目，舒缓一下心情吧~