1942年二战时期，在北非战场上爆发了一场扭转时局的战役，历史留名“阿拉曼战役”。战役双方分别是纳粹德国一代战神，被誉为“沙漠之狐”的隆美尔将军，和英国著名陆军将领，被誉为“沙漠之鼠”的蒙哥马利将军。蒙哥马利在大战爆发之前做好了一切战略部署和准备之后，怡然自得的回到了自己的营帐蒙头睡起了大觉，去等待胜利的结果。那隆隆的炮声并没有影响蒙帅的好梦，历史证明胜利的确属于蒙哥马利。这段故事告诉我们，大战在即，淡定从容和强大的内心才是影响结果的重要因素。在这里和同学们分享这个故事，是想引出一个道理，“大考”在即，尤其是像考研这样一个影响人一生和职业道路的重要考试，我们应该如何调整心态。每逢考试，同学们一般都会出现焦虑，惶恐，不安，烦躁和患得患失等心理反应。主要是因为对结果的期盼，对未来的未知，对自己的不自信所产生的心理压力。那么应该如何调整自己，把状态调到最佳，去迎接考试呢?这里给大家几个建议：
一、优化情绪增强自信
考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍"我一定能考好"、"我一定能成功"等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但若做难题感到有困难就不要再做难题了，这样反而会挫伤自己的自信心。
二、注重过程淡化结果
引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点大学、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己"只要自己尽力就行了"。
三、睡眠充足劳逸结合
考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。
四、做好准备从容上场
考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些了解，做到心中有数。希望所有考生都能调整好自己的心理状态，充分发挥出自己的水平。
相关推荐：
| 沪江考研官方社团精品社刊 >> |
| 2015考研1V1名师【救命班】>> |
| 2015考研政英（英语一） 冲刺最后4小时【直播课】>> |
| 2016考研政英（英语一）联报 【签约全额奖学金1月班】>> |
相关推荐：
| 沪江考研官方社团精品社刊 >> |
| 2015考研1V1名师【救命班】>> |
| 2015考研政英（英语一） 冲刺最后4小时【直播课】>> |
| 2016考研政英（英语一）联报 【签约全额奖学金1月班】>> |
中文：备考英文翻译：for reference相关词组:预备考试...
中文：备考栏英文翻译：【经】reference column...
雅思是考试，也是一个系统。它能够长时间地被人们认识、熟悉和使用，必然有它相对稳定的发展过程，这和我们天天都接触的电脑操作系统是一个道理。然而，只要是系统就必然存在漏洞，我们要在雅思系统中捕捉到常人无法发现的漏洞进行攻击，以帮助学员在短期内提高成绩，成为最大受益者。在雅思的听说读写四项中，口语对综合能力的要求最高。它不仅仅需要口语能力"说"，此外，还要求听力能力--...
不少上班族抱怨说平常上班忙，没有时间学习BEC，也不知道怎么才能系统地学习，时间怎么安排才合理。上班族备考BEC考试需要合理安排时间和制定科学的学习计划。一、适合上班族的BEC备考计划策略1、测算每天有多少时间可以用来学习BEC以“朝九晚六”的9小时工作时间、来回3小时的通勤时间、每...
对于许多考研和求职的考生来说，如何高效备考bec商务英语，不仅是一个挑战，更是一个机遇。下面小编为大家分享轻松备考BEC的方法?一起来看看吧!一、轻松备考BEC的方法1、BEC 考试阅读备考：首先是了解商务知识，熟悉商务词汇，一方面可选择商务英语阅读教材系统学习积累，另一方面，通过阅读商务报刊(eg. Business Week/...